Renang gaya dada,bebas,punggung,butterfly

Pengertian Renang Gaya Dada

goheels.com

Seperti yang sudah saya jelaskan di awal tadi renang gaya dada disebut juga dengan renang gaya katak. Renang gaya katak adalah salah satu renang yang diperlombakan dalam olimpiade renang.

Renang gaya ini dilakukan dengan posisi badan atau dada menghadap ka arah permukaan air dengan menggerakkan kaki ke luar dengan cara melakukannya seperti menendang. Selain itu untuk dapat melakukan pergerakan gaya ini menggunakan tangan, yaitu dengan membuka

Teknik Renang Gaya Dada

Dalam melakukan renang, terdapat teknik yang harus di perhatikan. Hal ini dilakukan agar pergerakan dalam berenang lebih efektif tenaga dan dapat membuat perenang maju ke depan dengan lebih cepat. Berikut cara dan teknik untuk melakukan renang gaya katak dengan benar.

1. Gerakan Meluncur Renang Gaya Dada

goswim.tv

Salah satu teknik yang harus di pelajari dalam olahraga berenang adalah teknik meluncur. Teknik meluncur dilakukan supaya perenang bisa bergerak lebih Cepat ketika melakukan awalan saat perlombaan renang.

1. Gerakan Meluncur Renang Gaya Dada

2.Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

3. Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

4. Gerakan Mengambil Nafas

Berenang merupakan olahraga serbaguna yang dapat dilakukan dengan berbagai gaya, jarak, dan tingkat kesulitan. Bila Anda adalah pemula, maka Anda disarankan untuk mencoba renang gaya bebas dalam jarak dekat dengan jeda istirahat berkala. Menerapkan cara renang gaya bebas yang benar tidak hanya bermanfaat bagi otot dan pernapasan, tapi juga membantu Anda agar lekas 

Cara renang gaya bebas untuk pemula

Ada beberapa langkah yang perlu Anda lakukan untuk dapat berenang dengan gaya bebas. Berikut penjelasannya.

1. Mengayunkan tangan

Sumber: Enjoy Swimming

Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari Anda saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Kepala Anda harus lurus dengan badan. Ini berarti dahi dan wajah Anda berada di dalam air, sedangkan rambut dan puncak kepala Anda berada di permukaan air.

2. Melakukan gerakan menendang dan memutar tubuh

Sumber: Your Swim Log

Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat ‘menyeret’ posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah

3. Berlatih bernapas

Sumber: Active

Cara bernapas saat melakukan renang gaya bebas perlu disesuaikan dengan posisi tubuh. Saat tubuh Anda berputar, salah satu sisi wajah Anda angkat terangkat ke permukaan air. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk menarik napas. Anda baru mengembuskan napas kembali saat wajah menghadap air.

Pengertian Renang Gaya Punggung

sbnation.com

Gaya Punggung adalah salah satu gaya yang terdapat dalam olahraga renang yang diperlombakan di kejuaraan dunia. Posisi badan gaya punggung berbeda dengan posisi badan gaya renang lain, yaitu dengan membelakangi permukaan air dan menghadap ke atas.

Teknik Renang Gaya Punggung

youtube.com

Berbeda dengan teknik gaya renang lain, gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh membelakangi air. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar anda bisa mahir untuk melakukan gaya ini. Saya akan membaginya sebagai berikut.

• Posisi badan
• Teknik luncuran
• Gerakan lengan
• Gerakan kaki
• Pengambilan nafas
• Koordinasi badan

Gaya kupu-kupu

• Baca dalam bahasa lain
• Pantau
• Sunting

Nina Dittrich dalam gaya kupu-kupu.

Gaya kupu-kupu (bahasa Inggris: butterfly stroke) adalah salah satu dari gaya renang yang diperlombakan dalam Olimpiade dan lomba-lomba resmi yang lain. Karena gerakan kakinya, gaya ini juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba atau dolphin.

Dibandingkan gaya renang lainnya, berenang gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan, dikombinasi dengan dorongan kaki bersamaan. Ketepatan irama sangat penting dalam akselerasi gerakan ini.

Gaya ini merupakan turunan dari gaya dada/gaya katak. Dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah. Gerakan kaki naik-turun menyerupai gerakan sirip ekor lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.